Confira 04 dicas para adiar o envelhecimento

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Hoje o grande medo de muitos é o envelhecimento, para adiar o processo e ao mesmo tempo envelhecer com saúde, podemos seguir alguns costumes simples.

Confira nossas dicas abaixo:

1 – Beber muita água

Beber em media 08 copos de água por dia é uma ótima quantidade, já que 60% do corpo é água e a rotina do dia dia, pode esgotar esse valioso recurso, que precisa ser reabastecido com frequência. Manter sempre uma boa quantidade de água no organismo, vai ajudar a hidratar e manter seus órgãos sempre em boas condições de funcionamento . A água vai fazer sua pele ficar mais flexível e suave.

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2 – Fazer Exercícios

O exercício físico sempre será uma ótima dica, seus benefícios são: manter a massa muscular, a flexibilidade e também a melhorar a saúde geral e o condicionamento físico, evitando problemas cardíacos, alem de deixar o cérebro em forma. A caminhada é uma boa atividade cardio-vascular.

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3 – Dieta Saudável

Uma boa dieta é composta basicamente por legumes e frutas. Tentar evitar carne vermelha e frutos do mar diariamente é uma boa opção. Se alimentar de forma saudável vai ajudar a se viver mais  e se sentir melhor.

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4 – Menos Estresse

Todos sofrem com esse problema, uns mais outros menos, a questão é aprender a controlá-lo. Pesquisas mostram que o estresse mental acelera o processo de envelhecimento. Quando você está estressado, perde o equilíbrio natural do corpo, que por sua vez provoca danos aos hormônios, às células de reparação e à produção de colágeno. Para desestressar procure fazer exercícios, ioga, meditação ou respire fundo que ajuda bastante.

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